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妊婦さんは蜂蜜を食べていいの?赤ちゃんへの影響は?喉の痛みに効く?

 2018/12/14 妊娠/出産 食事
この記事は約 5 分で読めます。 197 Views

蜂蜜はパンやヨーグルトと一緒に食べたり、煮物に使ったり、照り焼きに使用したりと摂取する機会がありますよね。

また、蜂蜜は喉の痛みなどにも効くということで、妊娠中薬をあまり使いたくない時に蜂蜜を活用したくなります。

しかし、蜂蜜は1歳以下の子供は与えてはいけません。

ということはお腹の中の赤ちゃんにとっても蜂蜜の摂取は悪影響を及ぼしてしまうのでしょうか。

妊娠中に蜂蜜を食べていいのか、摂取する際の注意点や赤ちゃんへの影響についてお送りします。

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蜂蜜の成分・効能

蜂蜜には以下の栄養成分が含まれていて良い影響を与えてくれます。

鉄分

蜂蜜には100gあたり1.0㎎の鉄分が含まれているのです。

貧血予防や解消に効果的ですね。

妊婦さんは貧血になりがちなので鉄分の摂取は大切です。

カリウム

蜂蜜100gに対し、カリウムは18㎎含まれています。

カリウムは体内のナトリウム量を調節してくれます。

体内の余分な塩分や水分を体外に排出してくれるのです。

妊娠中はむくみやすくなります。高血圧にもなりやすいです。

そのためカリウムの摂取は予防となりおすすめです。

パントテン酸

蜂蜜には100gあたり0,05㎎のパントテン酸が含まれています。

パントテン酸は別名ビタミンB5で糖質やたんぱく質や脂質の代謝を助けてくれます。

また、免疫力の向上、抗ストレス効果、消炎、殺菌等々体を整えてくれる効果をもたらします。

パントテン酸が不足してしまうと、疲労感や頭痛を感じやすくなります。

妊娠中はストレスや疲れと上手く付き合う必要があるため、パントテン酸の摂取は大切です。

妊婦さんは蜂蜜を食べていいの?

妊婦さんにとても良い効果を与えてくれる蜂蜜ですが、妊婦さんは蜂蜜を食べていいのでしょうか。

答えは・・・

妊婦さんが蜂蜜を摂取しても大丈夫です。

蜂蜜は1歳未満の子供に与えてがいけません。

乳児が蜂蜜を摂取してしまうと、乳児ボツリヌス症という病気になってしまう可能性が高いからです。

しかし、妊婦さんが蜂蜜を摂取しても胎児への影響はありません。

妊娠中にはちみつを食べてはいけないという注意喚起もありませんね。

妊娠中に蜂蜜を摂取する際の注意点は?

妊娠中に蜂蜜を摂取することに問題はありません。

妊婦さんの体に必要な栄養素も取れて美味しく、胎児への悪影響ともなりません。

しかし、摂取し過ぎには注意しなければいけません。

というのも、味から想像できるように、蜂蜜の成分の約8割が糖分なのです。

そのため蜂蜜を摂取しすぎてしまうと体重と急激な増加に影響してしまうことがあるのです。

また、妊娠糖尿病の原因となってしまう事もあるので注意しましょう。

妊娠中の糖分摂取量や蜂蜜摂取量について上限はありません。

しかし、大体目安として1日ティースプーンで1杯程度に抑えておくと考えて摂取することをおすすめします。

ティースプーン一杯、約7gで約21㎉です。

他にも糖分やカロリーを摂取することからも蜂蜜の摂取量は抑え気味にした方がよいですね。

妊娠中の体重管理に気を使いながら蜂蜜を摂取するようにということが注意点です。

妊婦の咳やのど痛みには蜂蜜がおすすめ?レシピは?

画像引用元:Cookpad

妊婦さんが咳が酷かったり喉が痛いという場合、自己判断で市販薬を服用するのは避けたいところです。

しかし喉が痛いのも辛いですし咳が続くのはお腹に力が入り不安になってしまいますよね。

発熱が無ければ他の病気が移るのも嫌なので内科の受診も避けたいところ・・・。

そこで喉の違和感くらいであれば自宅で蜂蜜を摂取することで悪化させずに食い止めることができる場合があります。

もちろん症状が酷く辛い場合などは受診し治療を受けるべきですが、違和感を感じるな・・・、なんだか風邪を引きそうだな・・・というときに活用してみてください。

蜂蜜大根が最高?!

喉の違和感の改善には蜂蜜+大根のレシピがおすすめです。

蜂蜜と大根を合わせた【はちみつ大根】をご紹介しますね。

『はちみつ大根のレシピ』

用意するもの

  • 大根 約250g
  • 蜂蜜 約150CC
  • 密封容器

作り方

  • 大根を1cm角のさいの目にカット
  • 密封容器に蜂蜜を注ぎ、そこへ切った大根を投入
  • 2、3時間放置
  • 蜂蜜に大根の汁がとけだし、とろとろの蜂蜜がサラサラになっていたら完成

ポイントとしては、大根を小さ目にカットするということです。

小さく切ったほうが大根の成分がしっかりと溶け出すので効果がより得られるようになります。

しかし、細かく切りすぎると大根の風味が強くなってしまい飲みにくいという事もあるので1㎝角がおすすめです。

お好みに合わせて自分で調節してみてください。

スプーンですくって汁を飲むのもよいですし、お湯で割って飲んでも良いです。

2,3時間ほどで大根は取り出して汁だけを冷蔵庫で保管しましょう。

まとめ

妊婦さんにとって蜂蜜は味方となってくれるスーパーフードでしたね。

栄養成分による効果も得られますし、喉や咳の初期対策にも効果的ですし、はちみつの甘みと風味により気分転換にもなりますね♪

つい美味しくて食べ過ぎてしまいがちになるので、摂取量には注意してくださいね。

甘いものが食べたい!喉に違和感を感じる!そんな時はぜひ蜂蜜を・・・♪

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tomato

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5歳♂4歳♂2歳♀ ママです♪

実際の体験や経験を元に、子育てにまつわる情報を共有しましょう!

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