妊娠中でも安心の葉酸サプリの選び方！オーガニックでも安心ではない？！安心の基準とは？

妊娠中に必要な栄養素の1つが葉酸です。

葉酸を十分に摂取するためには、毎日の食事の中で野菜等をたっぷりと摂取する必要があります。

しかし、葉酸を毎日十分な量摂取するのは難しいと感じることもあります。

そこで簡単に十分な葉酸を摂取するためにサプリメントを活用するとよいです。

そんな葉酸サプリですが、様々なものがあります。

そのため、安全で妊娠中でも安心して摂取できる葉酸サプリを選びたいですよね。

そこで今回は妊娠中の飲む葉酸サプリを選ぶ方法について詳しくご紹介していきますね。

葉酸は女性にとって必要不可欠な栄養素！！

葉酸は女性にとって必須の栄養素です。

葉酸が不足してしまうと、妊娠しにくくなってしまいます。

葉酸を十分に摂取すると、以下のような効果を得ることができます。

胎盤機能の向上

葉酸を十分に摂取すると、胎盤の機能が向上します。

女性の体の中では、赤ちゃんを育てるために胎盤が作られます。

胎盤は十分な栄養素を赤ちゃんに送るために重要なものです。

葉酸が不足し胎盤の機能が低下したり、胎盤自体が十分にしっかりと作られていないと。早産や流産のリスクが高まってしまいます。。

絨毛組織が健康に

絨毛組織が健康になるという効果を得ることができます。

受精卵が着床すると、子宮内部の組織に着床します

絨毛組織が不健康だと、受精卵が着床しにくく、妊娠しにくくなってしまいます。

葉酸は絨毛組織を健康にしてくれるので、絨毛組織が健康だと受精卵の着床が促され、妊娠しやすくなります。

母乳の質が高まる

葉酸を十分に摂取していると、母乳の質が高まります。

また、母乳の出が良くなります。

母乳の質が向上するので、妊娠中も授乳中も十分な葉酸の摂取は大切ですね。

血液の生成を助けてくれる

葉酸を摂取すると、血液の生成を助けてくれます。

しかし葉酸が少ないと、体内で作られている血液が薄くなってしまったり、白血球、赤血球のバランスが悪くなってしまい、体に悪影響を及ぼします。

健康的な血液を作り、血液を赤ちゃんにおくるためには葉酸がとても大切ですね。

オーガニックなら安心な葉酸！は間違えだった！？

オーガニックの葉酸であれば安心であると思い込むのは間違えです。

オーガニックなら安心だと思いこんでしまっていると危険です。

もちろんオーガニックは比較的安全なのですうが、必ずしも安全とはかぎりません。

オーガニック＝有機野菜

オーガニックは有機野菜などの有機という意味を持つ言葉です。

栄養価の高い肥料等を使用し育ったものは有機野菜と呼ばれますね。

有機野菜は無農薬であると言われている事が多いものの、有機野菜という表記だけで無農薬だとはかぎりません。

オーガニックという言葉には、ナチュラル、天然というような言葉でもあるので、人工的に作られたものではない、天然だから安心だと思ってしまうのですね。

ところが、天然だからといえ、絶対に安心であるとは言い切れません。

天然物の農薬リスクは高い

天然の野菜、自然の植物から作られているという場合、農薬のリスクが高いのです。

農薬を全く使用せずに自然のお野菜を育てるのはかなり難しいのです。

無農薬の状態で作る野菜もありますが、無農薬化否かを確認しないと安全かどうかはわかりません。

オーガニックと表記されているだけで、無農薬で安心のサプリメントであるとは判断できません。

天然の葉酸の吸収率は…？

天然の葉酸の吸収率は体内に吸収されるのがおよそ半分なのです。

葉酸をたくさん含んでいる野菜を食べても、吸収されるのは半分くらいです。

そのため葉酸サプリでも体内への吸収を促す添加物が加わったサプリがあります。

吸収率の高いサプリを選ぶことも大切ですね。

原料でアレルギーを起こす場合も…

葉酸サプリを作る原料として、色々な野菜などが使用去れます。

すると、その原料が原因でアレルギーが起こることがあります。

野菜自体ででアレルギーを起こさなくれもサプリに生成される間に使われる成分でアレルギー症状が起こることもあるのです。

原料としてなにが使用されているのか細かくチェックしてから服用することも大切ですね。

オーガニック＝安心だと鵜呑みにして摂取するのは危険です。

葉酸サプリが作られている環境も大切

葉酸サプリが作られている環境を確認することも大切です。

工場見学などは難しいものの、葉酸サプリを販売している工場の情報等がしっかりと調べて確認できるサプリメントを選んだほうがよいです。

工場の基準

商品が作られている工場の基準についてです。

日本の場合、衛生管理を初めとし、安全管理をするための厳しい基準が定められています。

すると、基準をクリアしている工場には認定番号があります。

基準をクリアしていないと認定番号がありません。

ホームページや商品に認定番号が記載されている商品を選ぶと良いです。

使われる原料の栽培環境

葉酸サプリに使用されて居る原料が、どんな栽培環境で作らているものなのかということも大切です。

また農薬が使用されていなくても、土壌に多くの有害物質が含まれていると、有害物質を摂取してしまいます。

安全な場所で栽培された原料が使われているかどうかチェックすることも大切ですね。

葉酸サプリを選ぶ時の注意点は？

では葉酸サプリを選ぶときの注意点についてです。

安全な葉酸サプリを選ぶために気をつけてください。

誇大表記に注意

誇大表記に注意しましょう。

オーガニック、無農薬、ナチュラル、天然、などの言葉で安全性が高い商品であるということを示しているのですが、一方で、どのような場所で栽培され、どのような場所で加工されたものなのかは表記されていないことが多いです。

表記されていることだけではなく、詳しいところまでしっかりと注意しましょう。

葉酸の含有量

1日の摂取量に目安があります。

サプリメントの中には、1日の摂取目安量を大幅に超えてしまっているものもあります。

日本国内で製造されているサプリで摂取目安量を大幅に超えているものは少ないものの、外製品を購入するときは十分に注意が必要です。

摂取するとよいものの、摂取しすぎはよくありません。

添加物の有無

有害な添加物が使用されていないかどうか、十分に注意する必要があります。

サプリを加工するためにたくさん添加物が使用されている場合があります。

添加物のすべてが体に悪いものであるというわけではありませんが、発がん性のあるような添加物もあるので注意しましょう。

添加物によっては胎児の染色体異常が起きてしまうこともあるので注意してください。

また、人工甘味料、色素、などの人工添加物はできるだけ使用されていないものを選びましょう。

オーガニックか否かということだけではなく、添加物についてもしっかりと把握しておきたいですね。

条件に注意

通販で葉酸サプリを購入するという場合、途中で購入を中断したい時、体に合わない時に、継続購入で中断できないという場合があります。

購入条件についても詳しく確認しておくとよいですね。

安心安全の葉酸サプリの基準！

• 工場管理

国内の安全基準を満たした工場で作られている商品

• 価格帯

極端に高いと継続しにくいため、高すぎるものは避けましょう。

しかし、リーズナブル過ぎるのも危険性があることがあるので注意が必要ですね

• 成分表示

成分表示は細かい物を選びましょう。

メーカー、工場、含有添加物について詳しく記載されている物を選びましょう。

まとめ

女性にとって嬉しい効果を与えてくれる葉酸は、妊娠中もとっても大切な栄養素です。

一番は食事で十分に摂取できればよいのですが、難しいこともありますね。

そんなときはサプリを活用しましょう。

しかし、葉酸サプリも十分に注意し安全に摂取できる物を選ぶようにしてくださいね。